Anonim
Witam jesli w uginaniu hantli mlotkowo w 4 serii 10 powtorzen jestem w stanie zrobic 12 kilogramami to od ilu zaczynac 1 serie? 7 kg bedzie ok? Chodzi mi o rampe. Jakie sa jeszcze metody godne polecenia?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Nie no kto stosuje rampe w uginaniu na biceps. Bez jaj... Jeszcze rozumiem rampe w podciaganiu na drazku podchwytem, ale w uginaniu?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
24
Ok, na szczęście jeszcze tego nie wyprobowalem hehe. Jak narazie ćwicze 12-10-8 i mam pytanie jeśli na 1 serie założe taki ciezar zeby podniesc te 12 razy to w 3 serii bez dokladania ciężaru podniose tylko 8. Czy zaczac z mniejszym ciezarem na 12 i w 3 serii dolozyc żeby zrobic te 8?
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
Możesz zrobić i tak i tak, generalnie uginanie ze sztangielkami, to nie jest ćwiczenie gdzie ciężary są jakieś wielkie i można znacząco progresować, więc stały ciężar będzie jak najbardziej ok.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
24
Czyli w jednym planie treningowym, można dawac do niektórych ćwiczen staly ciezar a do niektorych progresje?:] dzieki za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
Tak, można w jednym planie stosować kilka różnych schematów.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
ja np jak robie biceps to robie cieżko uginania sztangą a potem mam np 4 serie młotków to biorę stały ciężar i robie nim 4 serie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
