Oto pytania:
1. W celu rozbudowy pośladków - wykonuję ćwiczenie hip thrust i tu pojawia się pytanie czy lepiej jest wykonywać to ćwiczenie załóżmy z 65kg robiąc ok. 8 powtórzeń , czy kosztem cięzaru zwiększyć liczbę powtórzeń ? tzn . lepiej 65kgx8powt czy 55 kg x 15 ?
2. jakie polecacie cwiczenia na posladki ?
3. czy warto jako trening cardio wykonywać ćwiczenia na drabince koordynacyjnej ? chodzi o coś takiego http://www.asport.pl/thumb/meteor/15/inne/24268_1_HZP_big.jpg&h=480
4. pyt. dotyczące owej drabinki - czy ok. 40 min ćwiczeń na takiej drabince wpłynie lepiej na sylwetkę niż bieganie ?
5. Jak wygląda trening interwałowy ? czy taki schemat jest okey ? - 5 min trucht następnie 20 sekund sprintu / 40 truchtu x 20 następnie 5 min truchtu ?