Dieta Redukcyjna 84kg.

Witam ważę 84kg mam 186cm wzrostu 18 lat.
Typ budowy Endomorfik
Kcal na redukcji aktualnie 2700

183B/80T/322W

Pytanie. 1 Zostawic taki rozklad BWT i schodzic z kcal kosztem wegli czy calkowicie zmienic rozklad?
2. Ile kcal na tydzien ucinac?

Wrzuć zdjęcia do oceny. Białko między 170-180 g, tłuszcze raczej oscylowałabym między 85-95g reszta ww.

Kalorii nie ucinasz co tydzień, na logikę - jeśli waga leci to trzymasz rozkład, przychodzi zastój to dodajesz aktywności, albo ucinasz na początku z węgli, albo nawet na początku nie ciełabym, tylko rotowała węglowodanami na dni treningowe i nie treningowe.

Wrzuć zrzut z diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ocenimy całość jak się prezentuje.