...
Napisał(a)
Po wielu błędach niedociągnięć dietetycznych itp. przerzucam się na redukcje by zrzucić w pasie do minimum i planowany początek stycznia z ostrą masą. Mój trening przewiduje na 1h-1,5h areobów w 4/5 dni w tygodniu a dokładnie coś takiego 30 min na rowerku stacjonarnym , 30 min skakanki i do tego ćwiczenia podstawowe typu brzuszki przysiady pompki. Jakieś zalecenia z waszego doświadczenia np. odnośnie jedzenia węglowodanów bo słyszałem że o danych porach czy tam czasie po treningu lepiej nie jeść jak wy się do tego odniesiecie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki
- Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
- Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37
- akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
- Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
- Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak chcesz redukować to musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. A Tyle aerobów jest zbędne lepiej by było zacząć od sensownego treningu siłowego a później dorzucić jakieś aeroby lub interwały w zależności od możliwości.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły