30kg spadło proszę o poradę

Cześć od roku odchudzam się efekty to 30 kg mniej. W pasie z około 110 może nawet 115cm spadlo do 90/92cm. w udzie spadlo ponad 30cm . Jestem zadowolony z efektów ale mam pytanko czy dalej redukować i zejść jeszcze trochę czy zacząć zwiekszac kalorie.(zdjęcia w profilu). Czy mogę zmieniać sklad ciała zamiast redukować/masować żeby poprawić wygląd bo jest według mnie fatalny. Trochę skora mi zwisa jest rozciągnięta i widać rozstępy ale mi to nie przeszkadza jeśli będziecie potrzebować to jutro wstawie. Ćwiczę splitem 4xtydzien i po treningu 30min interwały na obierku 30s/15s trzymam dietę 2300kcal 160g białka około 200/250g węglowodanów i reszta tłuszcze w 100% nie jestem pewien rozkładu makro ale podobnie


Zmieniony przez - szilo12 w dniu 2016-10-06 19:16:47

Wrzuć jakieś info o sobie - wzrost, wiek, aktywnośc, czas redukcji. Jęsli nie robiłeś żadnych przerw w redukcji, to najwyższa pora, by dac trochę organizmowi odpowcząc, czyli wejśc na bilans zerowy na kilka tygodni. Warto też zrobic badania, morfologia, hormony - tarczycy, płciowe, kortyzol. Zdjęcia w profilu sugerują, że jeszcze trzeba redukować, ale na pewno trzeba zrobić przerwę regeneracyjną.

wzrost 181cm
Wiek 17 lat
Aktywność 4x w tyg siłownia
2x robiłem przerwę na zerowym bilansie 3 i 6 miesięcy temu
Badania mam porobione wszystko w porządku tylko lekko cholesterol podwyższony ale od dziecka mam

No to czas na kolejną przerwę. 3 miesiace to i tak bardzo długo.