michluz2
Siemka,
Jaki plan treningowy polecacie po przerwie ok 2.5 miesiąca. Przerwa spowodowana chorobą, przez co straciłem trochę tego co budowałem przez te kilka miesięcy. Przed przerwą staż ok. 8 miesięcy. W trakcie 8 miesięcy zrobiłem 4miesiące FBW i później 4 miesiące typowy split (tak wiem błąd).
Jestem typowym ekto, 21 lat / 75kg/180cm
W tym tygodniu zrobiłem dwa treningi takie ogólnorozwojowe + rozciągania żeby trochę rozgrzać te mięśnie po przerwie. Jutro zamierzam już jakiś konkretny plan sobie ułożyć. Siła spadła strasznie. Jaki rodzaj treningu polecacie?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2016-10-06 22:34:06
Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2016-10-06 22:36:10
Jaki plan treningowy polecacie po przerwie ok 2.5 miesiąca. Przerwa spowodowana chorobą, przez co straciłem trochę tego co budowałem przez te kilka miesięcy. Przed przerwą staż ok. 8 miesięcy. W trakcie 8 miesięcy zrobiłem 4miesiące FBW i później 4 miesiące typowy split (tak wiem błąd).
Jestem typowym ekto, 21 lat / 75kg/180cm
W tym tygodniu zrobiłem dwa treningi takie ogólnorozwojowe + rozciągania żeby trochę rozgrzać te mięśnie po przerwie. Jutro zamierzam już jakiś konkretny plan sobie ułożyć. Siła spadła strasznie. Jaki rodzaj treningu polecacie?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2016-10-06 22:34:06
Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2016-10-06 22:36:10
Krzysztof Piekarz
rion10
