SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłowa stagnacja w niektórych ćwiczeniach.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1387

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18

Waga

75

Wzrost

186

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Ponad rok

Uprawiane inne sporty

Okazjonalnie basen, bieganie, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

W pełni wyposażona siłownia

Dieta

Z tematu http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny__75_kg_MASA-t1127763.html

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Niedoczynność tarczycy

Zażywane suplementy

Witaminy, tran, odżywka białkowa w razie braków w diecie

Ostatnio przerabiany plan

Ogólnorozwojówka po miesięcznej przerwie.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Obecne wyniki Przysiad 80x8
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509
Jak się cofniesz z ciężarem to dokładaj w każdym kolejnym treningu choćby małą wartość obciążenia aby powoli porgresować bez upadków mięśniowych. Powoli do przodu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A co robić po ponowym dojściu do "maxa" ? Znów zmniejszać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Kilka tygodni możesz powalczyć. Początkujący powinien bez problemu dokładać 1-2 powtórzenia co trening. Także możesz powtarzać dany ciężar aż pójdzie stabilnie i dopiero dokładka.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Kilka tygodni możesz powalczyć. Początkujący powinien bez problemu dokładać 1-2 powtórzenia co trening. Także możesz powtarzać dany ciężar aż pójdzie stabilnie i dopiero dokładka.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Kilka tygodni możesz powalczyć. Początkujący powinien bez problemu dokładać 1-2 powtórzenia co trening. Także możesz powtarzać dany ciężar aż pójdzie stabilnie i dopiero dokładka.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Usunięty przez ronie220 za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509
Ewenulanie modyfikacja planu treningowego. Bo to też jest dobry sposób na kontynuację progresu treningowego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split 3x w tygodniu plus FBW

Następny temat

Problem z klatką

WHEY premium