Ocena Diety:

Siemanko. Kolega poprosił mnie o wklejenie jego diety na forum. Układał sam. Dieta jest na masę do wymiarów: 182cm, 79kg, 17lat. Moim zdaniem dieta jest okej, ale liczy się tu Wasze zdanie :)

IMO za dużo tłuszczy, powinny oscylować max kolo 100g, a jemu tu wychodzi prawie 2g na kg masy ciała. I który posiłek jest tu przed a który po treningowy?

Tutaj narazie jeszcze Kolega nie zdecydował kolejności posiłków i czasu spożycia.

Up@ dlaczego uważasz że za dużo tłuszczy? Pamiętaj że każdy organizm jest inny i może jemu to pasuje. Ja jem 130G na 60kg wagi i żyje.
W śniadaniu dałbym białko lepiej przyswajalne i więcej. Ogólnie poskladslbym posiłki bo jest ich za dużo. W jednym posiłki masz 65 G białka a to zdecydowanie zbyt dużo bo nie przyswoisz a niepotrzebnie obciazasz organizm taka ilością. Staraj się zjadać w posiłkach 24-35G białka . Urozmaicaj źródła białka i tłuszczy. Dawaj warzywa w dużych ilościach. Ogólnie dieta średnia w stronę słabej.Ale to moje zdanie tylko a ja nie mam takiej wiedzy jak szlachta tego forum. Hehe




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-07 13:40:48

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-07 13:42:41

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-07 13:45:00

@Bo IMO jeśli kolega jest endo to przy takiej ilości tłuszczy i wadze 79kg/182cm szybko mogło by go podlać?

Kolega jest budowy ekto/mezo, bardziej ekto dla sprostowania :)


Zmieniony przez - Showman99 w dniu 2016-10-07 14:03:46

Nie ma znaczenia budowa ciała. Ogólnie dieta bardzo słaba, cała do wywalenia i zmiany

Daj sobie 4 większe posiłki max 5

jakie masz zapotrzebowanie ?

Nie moja to dieta, bo jak napisałem w temacie, kolega zwrócił się z prośbą o wrzucenie jego diety do oceny. :) Wychodzi tam 3362 kcal zapotrzebowania

a co kolega nie ma internetu?
bo to trochę śmieszne przez pośrednika korygować dietę

Niech kolega odpali kompa i poczyta o: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku 

podejrzewam że raczej konta nie ma na forum ale to założyć to też zaledwie kilka minut roboty