...
Napisał(a)
Cześć nazywam się Dawid mam 18 lat i stwierdziłem że wkońcu czas zabrać się za swoją sylwetkę. Jestem dość szczupły chociaż na dole brzucha mam trochę tłuszczyku. Póki co zignorowałem to i stwierdziłem że póki mam czas chodzić w bluzach to mogę nabrać trochę masy a potem na lato się dociąć. Jestem kompletnym laikiem, moja wiedza głównie opiera się na wiedzy z internetu dlatego chciałbym się dopytać co sądzicie na temat mojego planu żywieniowego. I uprzedzam pytania, jestem już na takiej diecie miesiąc i nie wybrzydzam. Nie przykładam uwagi do tego co jem więc ten indyk z ryżem mi nie brzydnie :) Miło by było jakbyście dali znać co myślicie o tej diecie. Z tego co wiem to chyba troszkę za mało węgli jest więc żeby to nadrobić to między posiłkami wsuwam sobie bananka może dwa.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Monotonia straszna. Te mielone to chociaż sam robisz? Gdzie warzywa zdrowe tłuszcze?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Tak , mielone robię sam. No właśnie mi ta monotonia nie przeszkadza bo kotlety sprawdzają się super w trasę, Dzień wcześniej narobię i na następny cały dzień mam i w połączeniu z ryżem na zimno nie smakują aż tak źle. Zdecydowanie lepiej niż jakaś pierś z kurczaka na zimno. No właśnie z tymi warzywami i zdrowymi tłuszczami to kompletnie nie mam pojęcia w jakiej postaci je spożywać jeśli doradziłby pan to byłbym bardzo wdzięczny
...
Napisał(a)
Tutaj nie chodzi tylko o to czy się nudzi czy nie ,ale przedewszystkim o dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i mikroskladnikow
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Musisz trochę poczytać, bo z taką wiedzą będzie ciężko:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Tu o warzywach, dlaczego są tak ważne:
http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa
http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/3840/warzywa-i-owoce-w-codziennym-jadlospisie---praktyczne-wskazowki
Tłuszcze (ale doczytaj więcej z podanych wyżej linków):
http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
Urozmaicasz WSZYSTKO:
źródła białka, źródła węgli, tłuszcze, warzywa, owoce...
Pozdrawiam .
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Tu o warzywach, dlaczego są tak ważne:
http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa
http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/3840/warzywa-i-owoce-w-codziennym-jadlospisie---praktyczne-wskazowki
Tłuszcze (ale doczytaj więcej z podanych wyżej linków):
http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
Urozmaicasz WSZYSTKO:
źródła białka, źródła węgli, tłuszcze, warzywa, owoce...
Pozdrawiam .
...
Napisał(a)
Cześć chłopaki to znowu ja. Dokładnie zagłębiłem się w lekturę tekstów które mi poleciliście i postarałem się naprawić swoje błędy poprawiłem swoją dietę, tak jak poleciliście urozmaiciłem źródło węgli tłuszczy białka na tyle na ile dałem radę. Łapcie plan z dzisiaj i z chęcią wysłucham kolejnych rad. Czy makro mniej więcej pasuje do mnie. Czy kcal wystarczająco czy czymś jeszcze podbijać sztucznie żeby było więcej ? W rozpisce nie uwzględniłem bo nie wiedziałem jak to tam powrzucać ale do posiłku numer 2 zjadłem jeszcze sałatę ze śmietaną taką mała miskę , jakieś 200g. Po posiłku numer 3 zjadłem sobię jeszcze jabłuszko z banankiem. Po posiłku numer 4 wpadły pomidorki. A do 5 do fasoli dodałem jeszcze papryki. Czekam na odpowiedzi panowie ! Zależy mi na mocnym przybraniu na wadze :)
Zmieniony przez - f1xboy1337 w dniu 2016-10-09 21:02:41
Zmieniony przez - f1xboy1337 w dniu 2016-10-09 21:02:41
Polecane artykuły