Szacuny
0
Napisanych postów
121
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3612
Czesc mam problem.Moja klata,barki,plecy rozwijaja sie dobrze.Ale zlapalem zastój na bicepsach i tricepsach.Czy mógłby mi ktos pomoc?
1.TRENUJE SYSTEMATYCZNIE OD 7 MIESIECY
2.TRENUJE 4 RAZY W TYGODNIU:
PON:KLATA,TRICEPS
CZW:BARKI,BICEPS
PIAT:NOGI,BRZUCH
PRZERWY MIEDZY SERIAMI-1,5MIN.
3.TRENUJE NA MASE
4.CZASU MAM DUZO,CWICZE W PIWNICY.MAM DO DYSPOZYCJI LAWKE,HANTLE,90KG OBCIAZENIA
5.NIE MAM
6.STARAM SIE JESC DUZO,OBECNIE STOSUJE GAINERA I KRETKE.
pROSZE O POMOC
Szacuny
6
Napisanych postów
849
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6435
ja też tak miałem to zredukowałem obciążenie i robiłem super prawidłowo technicznie nawet łokcie o miimetr mi się nie chwiały i efekty były mięsień rósł i go czułem po treningu