nosferatuuu
Witam wiek 24 waga 83 wzrost 184, cel masa mięśniowa, na jakim poziomie powinno byc moje zapotrzebowanie kalorczyne? i jak się to przekłada na ilość białka węgli i tłuszczy (w gramach) w ciągu dnia?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
49
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
M-ka
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
1119
Napisanych postów
3769
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68371
Hej 
,
Dobrze by było gdybyś najpierw wstawił zdjęcie sylwetki, bo BF być może troszkę za wysoki do masowania. Wtedy opłaca się najpierw dociąć, by później budować jak najczystszą masę.
Tu masz jeszcze ankietę i wzór do liczenia zapotrzebowania.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Na podstawie wyliczonego zapotrzebowania układa się resztę.
Jeśli pracujesz fizycznie, uwzględnij to w obliczeniach lub napisz, bo to ważne.
,
Dobrze by było gdybyś najpierw wstawił zdjęcie sylwetki, bo BF być może troszkę za wysoki do masowania. Wtedy opłaca się najpierw dociąć, by później budować jak najczystszą masę.
Tu masz jeszcze ankietę i wzór do liczenia zapotrzebowania.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Na podstawie wyliczonego zapotrzebowania układa się resztę.
Jeśli pracujesz fizycznie, uwzględnij to w obliczeniach lub napisz, bo to ważne.
1
