Klata:
WL 4x10
Wyciskanie hantli skos + 4x10
Plecy:
Podciąganie na drążku szeroko 4x10
Wiosłowanie hantelką w opadzie 4x10
Barki:
OHP 4x10
Wzniosy bokiem 4x10
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga/hantle z supinacją 4x10
Triceps:
Pompki na poręczach/Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10
Zmieniony przez - Mateo_99 w dniu 2016-10-07 20:12:38