monkey22Nie napisałesnic o sobie , waga wzrost itp.. Najłatwiej dodawać kcal z tłuszczy ale nie z takiego badziewia jak olej rzepakowy :)
Dieta bardzo słaba , po co ci tyle białka w prochu skoro dieta w cąłości tak kuleje - nie tedy droga , suple nie zastąpią diety
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-08 11:00:02
Waga - 67kg
Wzrost - 180cm
Tak jakoś wyszło, że jest tyle prochu.
Pierwszego posiłku bez białka sobie nie wyobrażam
Do omleta dodaje miarkę dla smaku
A szejk po treningu to wiadomo... :)
Jak kolega wyżej, poza tym dlaczego ostatni posiłek o 17.00 (powinien byc o 18.00 - to żart nawiazujacy do mitu o niejedzeniu po 18:00) ---
Godziny posiłków są podane bardzo luźno
Na przykład gdy mam do pracy na godzinę 6 wygląda to tak :
Pierwszy o 5
Potem o 8 jem 1/4 omleta i jabłko
10.30 reszta omleta
14.30 - ryż, kura, warzywa
Po treningu
30g białka z wodą
18.00 - ryż, kura, warzywa
zamiast suchego kurczaka jakies dobre, tłuściutkie mięsko, jajka --- pierś jest dość często zastępowana udkami lub mięsem mielonym.
Mielone jem wtedy z makaronem i sosem więc kaloryczność jest wtedy trochę większa.
Jajka są w omlecie.
A jeśli chodzi o smak tego jedzenia to w praktyce nie jest źle :)
Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-10-08 13:02:11
Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-10-08 13:02:54
Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-10-08 13:04:49
Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-10-08 13:06:14