Siemię lniane

Co sądzicie o nim i o jego właściwościach prozdrowotnych? Czy rzeczywiście spożywanie go w ilości 2-3 łyżek dziennie przy zbilansowanej diecie redukcyjnej czy masowej rzeczywiście tak pomaga jak o tym wszędzie piszą?

Zależy o jaką pomoc ci chodzi?


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-09 13:06:32

Czytałem gdzieś że przy redukcji pomaga w redukcji a przy masie ogólnie ma jakieś tam zastosowania prozdrowotne itd. I że warto dodać łyżkę czy dwie codziennie do diety.

Poczytaj powiązane artykuły:
http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego
http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie
http://potreningu.pl/articles/4961/siemie-lniane--wlasciwosci-zdrowotne-i-zastosowanie

Tak siemię, jak i olej lniany mają pozytywne właściwości, tylko z olejem trzeba uważać, jaki się kupuje.
W skrócie - olej to zdrowe tłuszcze omega3, a nasionka - rozpuszczalny błonnik (ważny dla zdrowia jelit i flory bakteryjnej), przeciwutleniacze i inne pożyteczne związki.
Lepiej by było kupić siemię o dużej zawartości omega3 , ale z reguły nie ma takiej informacji na opakowaniach. Chyba że w jakichś sklepach ze zdrową żywnością.

Ja bym włączyła do diety i jedno i drugie (dobry olej i siemię).
Pozdrawiam.

Stosować może w całości np zaparzone wodą, w celu poprawy perystaltyki jelit lub zmielone i od razu spożyte w celu dostarczenia kwasów tłuszczowych. Nie licz na nic więcej. Odnośnie redukcji, czy budowy masy mięśniowej istotna jest całość diety i treningów a nie pojedynczy składnik.

a jaka ma przyswajalnosc siemie połykane w całości ( nie zalewane wrzatkiem i nie kruszone)?? wystarczajaca czy lepiej nie jesc w całosci ( lyzeczka dziennie)

A jak z makro? Liczyć makro tego czy uważać to za błonnik (tak zrozumiałem). W sesnie mielone i jedzone.

Całe ziarna nie są trawione. Dlatego pomagają w poprawie perystaltyki jelit. Całych ziaren nie należy liczyć. Zmielone tak.