Dieta na redukcje do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 537

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21 lat

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej

Waga

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna pn.-pt. (4h dziennie) Trening 17, spać chodzę 22-23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3 razy w tygodniu (1h/dzień), bieganie, rower w dni wolne od treningu, siłownia w domu- sztanga, sztangielki, drążek, ławka

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowałem diety wcześniej

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosuje, planuje po redukcji

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kapej1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 128

Witam, wrzucam dietę do oceny

Co do warzyw to dodaje je do każdego posiłku, natomiast jeżeli chodzi o ww to zamiast ryżu będę stosował również kasze i makarony, podobnie z rybami (również dorsz, makrela, itp.)

Zmieniony przez - kapej1995 w dniu 2016-10-09 19:40:25

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699695

Witam, dieta wygląda ok. Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Reverse diet do oceny, powrót z redukcji na mase, 80kg

Następny temat

Układanie diety

Polecane artykuły