Ból bicepsa i tricepsa po siłowni.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 121

No witam, a więc mam pewien dylemat. Chodzę razem z kolegą na siłownie i np. jego nigdy po siłowni nie bolą mieśnie, a mnie tak.
Co to oznacza? I co w takim przypadku robić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzykacz Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21773 Napisanych postów 71322 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575911

Trenować dalej, z czasem to minie.

doping & zdrowie

...

hedonistyczny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 121

krzykacz
Trenować dalej, z czasem to minie.

No na pewno, tylko chciał bym się dowiedzieć co to oznacza?

...

rarytas1

Ekspert

Szacuny 610 Napisanych postów 2027 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22077

U mnie to oznacza konieczność zluzowania bo w przeciwnym wypadku odczuwam regres formy. Mięśnie zaczynają boleć - tydzień pompowania na malutkich ciężarach i kończenie serii z zapasem. Bòle mięśniowe oznaczają problemy z regeneracją i przesadne przeciążenie organizmu. Zawsze po dłuższym czasie trenowania do załamania trzeba wprowadzać treningi regeneracyjne.
Oczywiście o ile myślimy o tym samym rodzaju bòlu - nie zakwasach.
90 % młodych trenuje zbyt ciężko - organizm otrzymuje bodźce niszczące zamiast budujących. Zawsze lepiej trenować zbyt lekko niż zbyt ciężko

Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 20:12:08

...

hedonistyczny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 121

rarytas1
U mnie to oznacza konieczność zluzowania bo w przeciwnym wypadku odczuwam regres formy. Mięśnie zaczynają boleć - tydzień pompowania na malutkich ciężarach i kończenie serii z zapasem. Bòle mięśniowe oznaczają problemy z regeneracją i przesadne przeciążenie organizmu. Zawsze po dłuższym czasie trenowania do załamania trzeba wprowadzać treningi regeneracyjne.
Oczywiście o ile myślimy o tym samym rodzaju bòlu - nie zakwasach.
90 % młodych trenuje zbyt ciężko - organizm otrzymuje bodźce niszczące zamiast budujących. Zawsze lepiej trenować zbyt lekko niż zbyt ciężko

Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 20:12:08

A ja myślałem, że za każdym dobrym treningiem powinien być ból na drugi dzień. Czytałem kiedyś coś takiego, że to działa na zasadzie takiej, że niszczą się wiązadła i stąd ten ból.

...

rarytas1

Ekspert

Szacuny 610 Napisanych postów 2027 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22077

Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi dzień boleć, o dziwo rosnąć zacząłem dopiero po wprowadzeniu zasady zero bòlu.
Zależy jakie masz geny, jakie możliwości regeneracyjne i jak organizm reaguje na dany bodziec. Pudzian w bòlu zapewne rozkwita, u mnie byś wszystko zniszczył.
Wprowadź na jakiś czas lekkie treningi, z zasadą zero bòlu, zero zakwasòw. Jezeli zauważysz korzystne zmiamy to będzie znaczyło że tego potrzebujesz

Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 21:05:22

...

hedonistyczny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 121

rarytas1
Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi dzień boleć, o dziwo rosnąć zacząłem dopiero po wprowadzeniu zasady zero bòlu.
Zależy jakie masz geny, jakie możliwości regeneracyjne i jak organizm reaguje na dany bodziec. Pudzian w bòlu zapewne rozkwita, u mnie byś wszystko zniszczył.
Wprowadź na jakiś czas lekkie treningi, z zasadą zero bòlu, zero zakwasòw. Jezeli zauważysz korzystne zmiamy to będzie znaczyło że tego potrzebujesz

Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 21:05:22

Okej, dzięki za radę rarytasie, spróbuję te lekkie treningi ;)

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Kwestia torche bardziej złożona ból na drugi dzień może być spowodowany wieloma czynnikami zbyt duża intensywność, powrót po przerwie, nieprawidłowym odżywianiem czy ilością snu (regeneracja) itp. Kwestia podstawowa to prawidłowy trening i jego intensywność do danej osoby to że kolega nie czuje może być spowodowane tym że na innym etapie jesteście np. ćwiczy dłużej, Ty jesteś po przerwie, techniką itp. inna sprawa że DOMSy na drugi dzień po treningu to dość normalna sprawa i być może nie ma żadnych powodów do zmartwień a wszystko przebiega w sposób jak najbardziej prawidłowy i fizjologiczny.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat