Co mam zrobic i jak cwiczyc zeby miec przyrosty ??

Rok temu pierwszy raz spotkalem sie z silownia, cwiczylem przez 3 miesiace pozniej musialem przerwac trening pozniewaz doznalem kontuzji na treningu kick-bixing'u i lekarz zabronil mi cwiczyc przez pol roku. Teraz cwicze juz ponad miesiac. Koncze wlasnie cykl kreatyny. Do kreatyny bralem bialko i aminokwasy. Na przyrosty w czasie cyklu nie nazekam (w bicepsie skoczylo prawie 4 cm a to jeszcze nie koniec) chodzi mi o to ze jak skoncze cykla bede musial sie wziasc ostro do roboty zeby tego nie starcic jak to powinienem robic zeby mi nie spadlo to co osiagnolem ale jeszcze dobijalo??????? Prosze o podpowiedzi. Z gory dziekuje

...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...

witam hmm jezeli nie klamiesz to eleganckie masz przyrosty i nic nie spadnie;) zaraz po skonczeniu cyklu zrobi sobie kilka dni przerwy na zregenerowanie sily... nie spadnie nic nie boj sie;) a potem wznow trening i cwicz solidnie a dojdzie pare mm

niech moc bedzie z Wami:)

Dzieki Wielkie, mam nadzieje ze nie spadnie bo az sie zal robi jakby cos mialo z tego spac to az sie cwiczyc odechciewa :) a co do tych przyrstow to nie klamiem nie widze takej potrzeby jestem tutaj No Name wiec nikt nie ebdzie wiedzial o niczym, mysle ze mam taki duzy przyrst dlatego ze wziolme dobra kreatyne i do tego 1 raz stosowalem ten srodek :) Dzieki jeszcze raz za odp na moje pytanie :)

...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...

nie ma za co hmm no wierze jest to mozliwe ciekaw jestem jaka to kretke wzioles ?:> podaj nazwe:) 3maj sie ;) niech przyrosty beda z toba:)

niech moc bedzie z Wami:)

kreatyne wziolem Weidera a do tego jeszcze bialko hi-tec i aminokwasy tez hi-tec'a, mysle ze na poczatke byl to dobry zestaw, dzieki i nawzajem zycze przyrostow :) po profilu klubowym widze ze masz tyle samo lat co ja i z miarami tez nie jest zle :):):) Tak Dalej trzymaj .

...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...

Przy dobrej diecie i suplach spadki po odstawieniu kretki moga byc niewielkie ale raczej nieuniknione. Kreatyna nawadnia, po jej odstawianiu woda spada.
Mysle, ze powinno Ci zostac powyzej 2 cm ze zlapanych 5. To i tak niezly wynik.

BTW: Diete masz?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

hmm dieta ??:) wlasnie nie bardzo staram sie odzywiac w miare dobze ale nie mam ustalonej diety :( Jezeli moglbys to prosze o jakies podpowiedzi w sprawie odzywiania , bede bardzo wdzieczny :)

...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...

Na poczatek zacznij od "zlotych" postow Odzywiania:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
Jak ulozysz diete odpowiednia dla swojej aktywnosci i wagi to daj do oceny na forum.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

elou :) domyslilem sie ze weiderka miales;) no a ta reszta z tym to pasuje :)a jezeli chodzi o profil to go musze poprawic ale to po cyklu dopiero narazie:)

niech moc bedzie z Wami:)

Dzieki za te linki pewnie normalnie bym tam nie zagladna a teraz wzbogacilem swoja wiedze o bardzo wazne szczegoly a moze nawet podstawy , bo rotko mowiac mialem jakas wiedze na temat odzywiania ale bardzo mala a teraz ,coz wzbogacilem ja i to o DUZO !))% :) jak bym wiedzial cos o tym sogach to moglbym CI go spokojnie dac tylko nie wiem o co to chodzi :)

...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...