Anonim
Płeć : kobieta
Wiek : 22
Waga : 83
Wzrost : 170
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 99
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia :obowiązki domowe, orbitrek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio orbitrek 30minut
Odżywianie : Drugi tydzień IF, okno 8/16, staram się jeść 2200kcal, ale o dziwo ciężko mi idzie.
Cel : redukcja, wyszczuplenie ramion, pleców, pupa i udo jak Bijons
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam orbitrek w domu z kołem zamachowym 12kg, dwa ciężarki 1kg i obciążniki na nogi również 1kg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko "Whey protein"
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : olaboga.
Hej liczę na waszą pomoc. Po ciąży zostało na mnie jakieś 20kg. Od porodu minęły dwa lata a ja stoję w miejscu. Tyję i chudnę na zmianę +/- 8kg. Teraz jestem na IF 8/16. Wszystko byłoby okej, ale nie umiem w ciągu tych ośmiu godzin zjeść 2200kcal. Nie wiem czy to początkowy objaw stosowania IF, ale czuję jakby mój żołądek się kurczył. Mam również pytanie odnośnie treningów. Nie da się nie zauważyć dysproporcji w mojej sylwetce. Chciałabym wyszczuplić ramiona, obwód talii, boczki i rozbudować dół, uda, pupę, żeby się to wszystko jakoś prezentowało, bo jak narazie czuję się trochę męsko przez te plecy i barki. Liczę na Waszą pomoc.
Wiek : 22
Waga : 83
Wzrost : 170
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 99
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia :obowiązki domowe, orbitrek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio orbitrek 30minut
Odżywianie : Drugi tydzień IF, okno 8/16, staram się jeść 2200kcal, ale o dziwo ciężko mi idzie.
Cel : redukcja, wyszczuplenie ramion, pleców, pupa i udo jak Bijons
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam orbitrek w domu z kołem zamachowym 12kg, dwa ciężarki 1kg i obciążniki na nogi również 1kg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko "Whey protein"
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : olaboga.
Hej liczę na waszą pomoc. Po ciąży zostało na mnie jakieś 20kg. Od porodu minęły dwa lata a ja stoję w miejscu. Tyję i chudnę na zmianę +/- 8kg. Teraz jestem na IF 8/16. Wszystko byłoby okej, ale nie umiem w ciągu tych ośmiu godzin zjeść 2200kcal. Nie wiem czy to początkowy objaw stosowania IF, ale czuję jakby mój żołądek się kurczył. Mam również pytanie odnośnie treningów. Nie da się nie zauważyć dysproporcji w mojej sylwetce. Chciałabym wyszczuplić ramiona, obwód talii, boczki i rozbudować dół, uda, pupę, żeby się to wszystko jakoś prezentowało, bo jak narazie czuję się trochę męsko przez te plecy i barki. Liczę na Waszą pomoc.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
