Co robić dalej?

Cześć. Zwracam się z prośbą do użytkowników forum o kilka porad.
Mój opis:
Wiek: 19 lat
Wzrost: 179cm
Waga: 85kg
Obwód w pasie: 92cm
Obwód brzucha: 99cm
Obód klatki: 104cm
Ramię L/P: 37cm
Udo L/P: 58cm
Łydka L/P: 41cm
Ilość treningów: 3 razy w tygodniu (pon; śr; pt)
Plan treningowy: klatka+biceps; barki+nogi; plecy+triceps
Zażywane suplementy:
- białko WPC80 kończę pierwszą paczkę 900g (DT: rano i po treningu; DNT rano i wieczorem)
- HMB kończę pierwsze opakowanie 70 tabletek (DT: rano i po treningu; DNT rano i wieczorem)

Moje pytanie brzmi: co mam robić dalej? Czy powinenien wejść w okres reukcyjny czy cisnąć masę? Nigdy wcześniej tego nie praktykowałem, po prostu ćwiczyłem. Moim celem jest dobrze wyglądać oraz nabrać masy mieśniowej. Szczególnie pozbyć sie tluszczu z brzucha oraz klatki piersiowej. Mysłałem nad tym, żeby w dni nietreningowe biegać, skakać na skakance lub robić trening na worku. Również chciałbym zacząć liczyć kalorie. Tylko nie wiem jak dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Korzystałem z kilku wzorów i wynik wahał się od 2400 do 3000kcal. Oczywiście jak będzie trzeba to zakupię odpowiednie odżywki.
Proszę o wszelkie sugestie na temat planu treningowego jak i diety.

Obliczanie zapotrzebowania:

1) Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

2) Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans

Co do tego co dalej robić, to ciężko powiedzieć po opisie. Pasowały by zdjecia pogladowe- przód/tył luzem, by ocenić jak stoisz z tkanką tłuszczową

Podrzucam przydatny link
http://www.1percentedge.com/ifcalc/