Guarana

Guarana jest to roślina, która powszechnie występuje w lasach Amazonii. Już w XVII wieku została wykorzystywana jako wsparcie prozdrowotne, głownie do łagodzenia problemów jelitowych. Osoby uprawiające guaranę nazywają ją eliksirem młodości. Jej właściwości prozdrowotne są dość szerokie, a zastosowanie w suplementacji sportowej powszechne.

Guarana jako stymulant.
Guarana obfituje w kofeinę, która występuje w niej w znacznych ilościach. Osoby stosujące ekstrakty z guarany, czy sproszkowaną guaranę, opisują jej działanie stymulacyjne, jako umiarkowane pobudzenie, które nie jest gwałtowne (jak w przypadku innych stymulantów typu kofeina bezwodna czy geramina). Efekt stymulacyjny również utrzymuje się nieco dłużej niż w przypadku działania kofeiny bezwodnej, co sprawia, że jest bardzo dobrym dodatkiem do długotrwałych wysiłków fizycznych lub wysiłków o charakterze umysłowym. Pomaga w skupieniu uwagi, koncentracji, wspiera procesy zapamiętywania. Dodatkowo niweluje zmęczenie, motywując do aktywności fizycznej czy też nauki. W guaranie znajdziemy substancje wykazujące synergistyczne działanie z kofeiną jak: teobromina, cholina, katechina, hipoksantyna oraz teofilina. Wszystkie substancje łącznie uzupełniają swoją aktywność biologiczną, dając swoisty efekt pobudzenia.

Guarana, a redukcja tłuszczu.
Guarana ze względu na zawartość kofeiny wykazuje właściwości wspomagające odchudzanie. To właśnie dzięki kofeinie, której zawiera nawet do 6% w nasionach, zawdzięczamy jej efekt termogeniczny, przyspieszający tempo przemian metabolicznych, związanych bezpośrednio z ciepłotą ciała. Dodatkowo kofeina wykazuje działanie blokujące receptory adenozynowe w mózgu, co wspomaga podejmowanie aktywności fizycznych i przekłada się na zwiększone wydatkowanie energii. Kofeina wykazuje również działanie diuretyczne, co pozwala na unormowanie gospodarki wodno-elektrolitycznej organizmu, pozwoli pozbyć się nadmiaru wody, co znajduje swoje przełożenie w korzystniejszym wyglądzie sylwetki. Niektóre osoby stosujące stymulanty dodatkowo odczuwają hamowanie nadmiernego apetytu, co stanowi dodatkowy plus suplementacji tym środkiem podczas odchudzania.

Guarana jako przed treningówka.
Jak zostało wspomniane wcześniej, guarana ze względu na zawartość kofeiny wspomaga podejmowanie aktywności fizycznej. Jednak wykazuje również działanie erogeniczne, wspomagające bezpośrednio wysiłek fizyczny. W badaniach naukowych dawki rzędu 300mg 30min przed treningowo czystej kofeiny, skutecznie wspomagały budowanie wytrzymałości mięśniowej. Ma to swoje uzasadnienie ze względu na wpływ kofeiny na wydzielanie adrenaliny, dopaminy, a także serotoniny. Dzięki takiemu działaniu organizm mobilizuje rezerwy energetyczne. Następuje przyspieszenie akcji serca oraz rozszerzenie naczyń krwionośnych, co wraz z pobudzeniem ośrodkowego układu nerwowego skutecznie promuje efektywne działanie.

Działanie prozdrowotne i przeciwwskazania.
W literaturze naukowej spotkamy się ze wzmiankami odnośnie leczniczych właściwości guarany, która wspomaga walkę z bakteriami i grzybami, zwłaszcza gdy podawana jest w formie nalewki.
Wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, nasila walkę z wolnymi rodnikami, co przekłada się na wsparcie regeneracyjne. Łagodzi skutki stresu oksydacyjnego. Stanowi silne wsparcie dla układu odpornościowego.

Jednak istnieje pewna grupa osób, która powinna zrezygnować z suplementacji guaraną w przypadkach gdy mają one problemy związane z :
-nadciśnieniem tętniczym
-chorobami serca
-osteoporozą
-refluksem
-cukrzycą
-nie zaleca się również stosowania przez kobiety w ciąży czy karmiące piersią

Guaranę znajdziemy w takich preparatach jak:
-spalacze tłuszczu
-napoje energetyczne
-przedtreningówki
-boostery testosteronu
-monopreparaty zawierające guaranę solo



Zastosowanie i dawkowanie.
Guarana stosuje się głownie w przeliczeniu na zawartość kofeiny. Dawka zazwyczaj skorelowana jest z wrażliwością osobniczą na stymulanty i masę ciała.

Z punktu widzenia celu suplementacji wyróżniamy następujące dawkowanie:
-wsparcie w nauce, poprawa samopoczucia: 50-100mg
-wspomaganie erekcji 100-150mg (zalecane przyjęcie z l-argininą/l-cytruliną)
-wspomaganie przedtreningowe 100-200mg
-poprawa wytrzymałości mięśniowej 300mg

Działania niepożądane jakie mogą wystąpić, gdy przyjęta dawka jest zbyt duża to: rozdrażnienie, niepokój, bezsenność, mdłości. Należy wówczas zmniejszyć ilość przyjmowanej guarany na porcje.

Podsumowanie.
Guarana stanowi naturalny dodatek w suplementacji sportowej, który bez wątpienia zasługuję na zainteresowanie. Mechanizm działania głownie oparty jest na działaniu kofeiny, jednak dzięki pozostałym składnikom jak: adenina, cholina, saponiny, hipoksantyna wykazuje również działanie prozdrowotne, korzystnie wpływając na nasz organizm.





Zmieniony przez - mkrawiec w dniu 2016-10-12 13:44:34

Pozwoliłem udostępniać mojego arta?

dawaj soga%)