Posiłki jem dokładnie co 3h , mam je podzielone na 5 posiłków .
Pn- klata +bic+brzuch
Wt - plecy-tric
sr - wolne (brzuch )
czw-biceps-nogi
pt-barki - triceps-brzuch
Suplementacja ; Brałem odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ?