DT MarudnaW - aby już nie marudzić.

Cześć :)

Od dłuższego czasu się zbieram do napisania swojej ankiety, co za tym idzie chciałabym coś w swoim życiu zmienić.
Żeby mi się chciało, żebym wiedziała a nie ciągle narzekała że ciągle coś jest źle (stąd ten nick ) Głównie chciałabym uzyskać pomoc, radę (?) odnośnie diety którą zakupiłam na bebio. Stosować ją ? Darować ? Chciałabym znowu już regularnie rozpocząć treningi i ruszyć 4 litery do działania. I zacząć trening siłowy dla początkującej Lady który znajduje się forum (na początku w warunkach domowych) Co o tym myślicie ? Będę wdzięczna za każdą radę i wyrozumiałość dla mojej podstawki na kubek

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: MarudnaW
WIEK: 25
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Brak (wcześniej krótkie epizody z bieganiem ok. 6 miesięcy, siłownia ok. 5 miesięcy - bezsensowne chodzenie na bieżni, rowerek stacjonarny, zajęcia fitness)

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 68 kg
WZROST: 173 cm
OBWÓD RAMIENIA: 25,5 cm
OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm
OBWÓD UDA: 53,5 cm
OBWÓD BIODER: 98 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 cm
OBWÓD TALI 84 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 cm

****CEL*************************************************
Przede wszystkim poprawienie kondycji i zdrowia. I zrzucenie zbędnej opony która robi mi podpórkę na kubek :<

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: PCOS, Arytmie serca, zespół wypadania zastawki mitralnej.
PRZEBYTE KONTUZJE: Brak
WADY POSTAWY: Plecy okrągło-wklęsłe
ALERGIE: Tylko na penicylinę(? ale to chyba nie jest aż tak istotne)
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak.
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Niestety nie :( Okres bardzo sporadyczny, wręcz mogę wyliczyć na palcach u ręki ile jest razy w roku. Przeważnie występuje co 3-4 miesiące.
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Obecnie nie, przestałam w styczniu tego roku.
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie.

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Człowiek na wiecznej diecie :D Mój najdłuższy staż to był ok1 miesiąca. Z reguły opierało się to na diecie MŻ. Obecnie jestem od 3 tygodni na diecie którą wykupiłam od BeBio.

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - poniżej przykład diety z Bebio co wcześniej jadłam.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przez 2,5 tygodnia na diecie schudłam ok. 4 kg.

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Brak :(

ZDJĘCIA
Niestety nie mam czym się obecnie pochwalić a właściwie pożalić. Czy to jest konieczne ? :<

Witaj,

jesli chodzi o przykład diety , to wstaw dokładnie, jakie produkty w ciągu dnia zjadasz.
sama kaloryka to za mało.

Z tym, że już po niej widać, że dieta nie jest dla Ciebie odpowiednia

zaledwie 16% energii pochodzi z białka, a aż 60% z węgowodanów

zdjęcia dobrze byoby zamieścić

Ok :) Dodałam do tej kaloryki produkty które jadłam np. 08.10.

Zdjęcia postaram się wstawić jutro, jak tylko będzie odpowiednie światło do ujęcia tej tragedii :)

Posiłki bardzo ubogie. Mało białka, mało tłuszczu w diecie a źródła węglowodanów monotonne i małowartościowe

Jezeli bebio to sobie daruj. Pozal sie Boze dietetycy Ewy, malo fatu, zero nasyconego bo chokesterol, zero czerw miesa ( masz jakies w ogole?), masa omega 6 czesto utlenionych, chlebkow, owocow solo i pseudokoktajli na wodzie i jogurciuku. Serio. PCOS wiaze sie z czesto np z insulinoopornoscia, byla jakas diagnostyka pod to?


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/10/2016 09:27:15

No i generalnie jesteś wysoką osobą i startując tak nisko z kalorycznością zamykasz sobie drogę do dalszych jakichkolwiek obcinek kalorii w przyszłości.

Tetiszeri

Jezeli bebio to sobie daruj. Pozal sie Boze dietetycy Ewy, malo fatu, zero nasyconego bo chokesterol, zero czerw miesa ( masz jakies w ogole?), masa omega 6 czesto utlenionych, chlebkow, owocow solo i pseudokoktajli na wodzie i jogurciuku. Serio. PCOS wiaze sie z czesto np z insulinoopornoscia, byla jakas diagnostyka pod to?



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/10/2016 09:27:15

Jeśli chodzi o mięso samo w sobie jedynie pierś z kurczaka, żadne inne mięso nie zostało zaproponowane w diecie.
O PCOS już miałam możliwość sobie poczytać i między innymi to mnie zmotywowało do napisania posta. Z tego co się dowiedziałam nie jest w tym przypadku zalecany drób (szczególnie ten który jest faszerowany hormonami) a jak już to ten z "wolnego wybiegu". Ale dużo znajomych poleciło mi się skierowanie do nich - sama nie jestem osobą kreatywną i nie potrafię w racjonalny sposób dobrać sobie "co ile czego" aby było dobrze.

PCOS zdiagnozował mój endokrynolog który tylko wspomniał o zmianie żywienia i trybu życia, abym w przyszłości nie zataczała się jak kulka. Oczywiście tabletki na unormowanie spraw, ale niestety tak nie było. Ciągłe mdłości, wilczy apetyt - po męczarniach podjęłam decyzję że nie będę ich brać. Dodatkowo sama zainteresowałam się tematem i wykonałam badania na cukier (krzywa cukrowa) - całe szczęście jest wszystko ok.

No dobrze, obiecałam sobie ze jak by nie było będę prowadzić dziennik. Zaczęłam od działania na własną rekę i odstawiłam tą dietę z bebio. Dzisiaj zaczęłam dzień dość ciężko ( wszystko na wariackich papierach) i w sumie patrząc na efekt finalny jest tragicznie. Zjadłam za mało a mój organizm mówi że jest "ok, nie jesteś głodna" :'(.Ale wiem że z każdym dniem będzie lepiej. Moja kondycja pozwoliła mi dzisiaj tylko na spacer.

No zdecydowanie za mało tych kalorii. Ale skoro to był wyjątkowy dzień - to mam nadzieję że w kolejnych już będzie lepiej. No i postaraj się o źródło dobrych tłuszczy - bo przy tak niskim poziomie jak powyżej - to szkoda zdrowia.