Body Fat BF

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zwracam sie do was o poradę. Podczas robienia masy mięśniowej zaniedbałem dietę co skutkowało podlaniem sie, i doszły mnie słuchy ze najlepiej zredukować do odpowiedniego %bf i budować na czysto,
Wzrost: 167cm
Waga:74kg
Bf:16,47
Pas:85
Straż rok.
Proszę o porady, wszystko sie przyda.


Zmieniony przez - Glodziks w dniu 2016-10-12 00:48:44

Skoro Cię podlało, to miałeś za dużo kcal, więc teraz kcal wypada zredukować do lekko ujemnego/zerowego bilansu i cała filozofia. Ewentualnie, skoro miska nie była do końca czysta może wystarczyć zadbanie o jakość produktów, jesteś młody, więc i takie coś może się sprawdzić.

Dokładnie, produktami które mają wysoką gęstością energetyczną, a niską odżywczą można z łatwością zaburzyć swoje dzienne zapotrzebowanie. Oczyść swój model żywienia z przetworzonych produktów i zredukuj ilość kalorii.

Najlepiej będzie jak wstawisz pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki.

Ile kalorii spożywałeś do tej pory i jak zmieniały się obwody sylwetki?