Makroskładniki i zmniejszanie kcal na redukcji

Witam.
Czytając na forum o wielu różnych rozkładach btw nie wiedziałem na co się zdecydować,i postanowiłem spróbować z rozkładem
B :2-2,5g/kg
T :1-1,5g/kg
W :3-4g/kg
Moje pytanie jest następujące: Z czego należałoby ucinać kcal w dalszej fazie redukcji ?
Za każdą odpowiedź dziękuję i pozdrawiam.

Hej

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html pełna ankieta działu oraz zrzut z tego jak jadasz, bo tak to ze szklanej kuli można wróżyć.

Yhym... Tylko ja jeszcze nie mam nic w dzienniku żywieniowym ( na razie zabieram się do tego od strony teoretycznej). Po prostu ciekawi mnie,z czego przy takim rozkładzie należy ucinać kcal :)

Nic o Tobie nie wiem, nie mam pojęcia czy taki rozkład będzie dobry
Cięzko coś powiedzieć, wstaw chociaż ankietę. Wtedy będzie można coś nakreślić.

Natomiast ucina się w momencie zastoju, nie prędzej bo nie ma to sensu. Ew. dodaje się aktywności.
Z racji tego, że białko jest na stałym pułapie ucina się z węgli, albo z tłuszczy to już zależy od rodzaju diety i podziału makro.
Także jak ogarniesz dietę, wrzuć tutaj wraz z ankietę, wtedy na pewno będzie można było skorygować, ew. doradzić co zmienić / wymienić / dodać.

Okej :) Dzięki za informację,bo zawsze czegoś się dowiedziałem. Pozdrawiam

A czasami, żeby schudnąć, trzeba właśnie DOŁOŻYĆ kalorii, w celu podkręcenia metabolizmu i naprawy hormonów. Nie ma jednej odpowiedzi, wszystko zależy od konkretnego przypadku. Pozdrawiam.

Węglowodany lub tłuszcze. Zależy jak to będzie wyglądało w praktyce. Tłuszcze nie mniej niż 1g na kg masy ciała.

dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Sprawdzę poszczególne warianty na sobie.Odezwę się,jak już ułożę wszystko bardziej dokładnie.Pozdrawiam