W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Mięśnie niestety nie "rosną" tak szybko. 5 kg przybrać na wadze owszem, w mięśniach niestety nie.
...
Napisał(a)
A na czym dokładnie polega ta mini redukcja i jak z kaloriami na niej? np załóżmy, że dojdę do pułapu 3000 kcal i zauważę, że zapuściłem się. To mam obniżać kalorie, a jak tak to do ilu i na jaki okres maksymalnie i na czas tej mini redukcji pozmieniać coś w treningu/aerobach/interwałach itp?
...
Napisał(a)
Tak, jak i większa redukcja - widzisz, że Cię podlało (na podstawie pomiarów centymetrem, fałdomierzem, zdjęć) - więc na jakiś czas ucinasz trochę kalorie, zwiększasz ilość białka i redukujesz. Ograniczasz aeroby.
Polecane artykuły