karate+siłownia

Cześć jestem Godzill.

Ćwiczę karate tradycyjne od 11 lat. Rok temu cwiczylem na siłowni dość intensywnie jakies 4 miesiące.
Cwiczę karate i jest to mój główny priorytet ale chciałbym uzupełnić swoje treningi karate o treningi siłowe - na siłowni.

Czy ktoś dysponuje wiedzą, planem, czy linkami do innych stron jak ćwiczyć na siłowni pod sztuki walki? (przede wszystkim aby nie stracić zbyt wiele na szybkości)
Z góry dziękuję

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112945

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna