Lecz teraz będę musial odpuścić sobie drążek bo zimno się robi to w domu pompuje i trenuje na hantlach.
...
Napisał(a)
Hej. Zamierzam sobie kupić białko i kreatyne tylko nie wiem jak to brać i o jakiej porze dnia. Dużo widziałem juz tematów o tym, ale chcę, żeby ktoś tak to rozplanował pode mnie. Kilka informacji o mnie: mam 14 lat, trenuję gdzieś tak około 1,5 miesiąca tak dokładnie chodzi o street work out wzrost to 178cm waga: 54kg (mam szybki metabolizm) cel: głównie sylwetka
Lecz teraz będę musial odpuścić sobie drążek bo zimno się robi to w domu pompuje i trenuje na hantlach.
Lecz teraz będę musial odpuścić sobie drążek bo zimno się robi to w domu pompuje i trenuje na hantlach.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
z tą masą odzywka białkowa zbędna, przy wadze 54 kg spokojnie jak dostarczysz ok 2g białka na kg masy to masz 100g dziennie, z pożywienia idzie spokojnie to dostarczycz. Co do kreatyny uważam ze na ten wiek zbędna jest.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Białka 2g na kgmc to za dużo zdecydowanie
Przy mniejszym założeniu (1-1,5g) - dostarczenie takiej ilości z pożywienia już w ogóle nie powinno stanowić problemu
Kretyna nie w tym wieku, nie z tym stażem i takim treningiem
Przy mniejszym założeniu (1-1,5g) - dostarczenie takiej ilości z pożywienia już w ogóle nie powinno stanowić problemu
Kretyna nie w tym wieku, nie z tym stażem i takim treningiem
1
...
Napisał(a)
Nawet przy 2g będzie się ciężko zmieścić, a co dopiero jeszcze uzupełniać odżywka. Ja bym dał te 2g niech sobie chłopak poje
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Fajnie ze ćwiczysz ale daj sobie spokój z kreatyna i białkiem. Normalne dobre jedzenie a jak masz za dużo pieniędzy do kup sobie jakoś sprzęt do ćwiczeń.
1
...
Napisał(a)
Białko z jedzenia jest po prostu dla Ciebie bogatsze i lepsze; żebyś nie myślał, że koledzy tylko ze względu na wiek i staż odradzają Ci gotowe odżywki. Dopóki dajesz radę dostarczać białko z normalnych produktów, typu jaja, ryba, mięso - właśnie na nich się skup.
Odżywki białkowe na bazie serwatki zostaw sobie na później, jako urozmaicenie. One są dla dorosłych, ponieważ niestety mogą być zanieczyszczone hormonami z mleka, które źle wpływają na rozwijający się organizm.
Co do kreatyny - ona wzmacnia mięśnie, ale nie stawy - stąd ryzyko, że będziesz czuł moc w mięśniach i trenował zbyt ciężko, a przy okazji nadwyrężał stawy... a u Ciebie one jeszcze się rozwijają. Jeśli zależy Ci na długofalowym uprawianiu sportu i utrzymywaniu sportowej sylwetki, daj swoim stawom spokojnie i w pełni się rozwinąć i trenuj na razie bez wspomagaczy. Na to przyjdzie czas za kilka lat.
Pozdrawiam.
Odżywki białkowe na bazie serwatki zostaw sobie na później, jako urozmaicenie. One są dla dorosłych, ponieważ niestety mogą być zanieczyszczone hormonami z mleka, które źle wpływają na rozwijający się organizm.
Co do kreatyny - ona wzmacnia mięśnie, ale nie stawy - stąd ryzyko, że będziesz czuł moc w mięśniach i trenował zbyt ciężko, a przy okazji nadwyrężał stawy... a u Ciebie one jeszcze się rozwijają. Jeśli zależy Ci na długofalowym uprawianiu sportu i utrzymywaniu sportowej sylwetki, daj swoim stawom spokojnie i w pełni się rozwinąć i trenuj na razie bez wspomagaczy. Na to przyjdzie czas za kilka lat.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
No to chyba sobię teraz odpuszczę ćwiczenia :( Jak będę chodził do szkoły średniej to zapiszę się na silownie.
...
Napisał(a)
Dlaczego? Warto ćwiczyć, a z jedzenia dostarczysz wszystko, czego trzeba i to taniej, niż z ewentualnych odżywek. Trening z ciężarem ciała czy z ograniczoną ilością sprzętu też coś daje, byleby był mądrze pomyślany - w tym mogą Ci pomóc osoby, które się na tym znają; masz dział o treningu w domowych warunkach czy dział dla początkujących, dział dla Juniorów...
Poprzedni temat
Jak łączyć suplementy na masę
Polecane artykuły