przerw w treningu okres 2 tygodnie

witam moja przerwa w trenigu była spowodowana pobiciem byłem cały obolały bo zostałem pobity i okradziony lekarz mi kazał przestaać ćwiczyć na tydzień zdecydowałem że nie robiłęm sobie żądnej przerwy w okresie wakacyjnym zamiast odpoczywać pracowałem cięzko fizycznie po 10-11 godzin dziennie moje pytanie czy po 2 tygodniach moge wrócić do normlanej intesywności trenigowej czyli 4 razy w tygodniu czy przez pierwszy tydzień zrobić trenigi wprowadzzjące i stopniowo zwiększać intesywność dodam że czuje że ropiera mnie energia ale to pewnie przez duza pulee kalori i mało ruchu

tydzien zrób sobie wstępny, organizm trochę przygotujesz na dźwiganie ciężarów.