Wody na razie piję mało bo 2-3 szklanki dziennie maksymalnie.
Podział makro mam mniej więcej 30 % zapotrzebowania białko po 35 % węgle i tłuszcze.
Granicę ustawiłem po ucięciu kalorii na 2300 po zjedzeniu wszystkiego nie czuję się głodny między posiłkami.
Jeżeli chodzi o porę jedzenia może ostatni posiłek jem za szybko, a moze za późno ? po pracy jestem w domu ok. 21:30 chodzę spać średnio o 24 dziękuję i pozdrawiam, Liczę na pomoc, ponieważ wydaję pieniądze, a okażę się ze nic z tego nie będzie,