Trening FBW dla początkującego do oceny

Witam,

po dwóch luźniejszych miesiącach zapoznawania się z siłownią i rozruszania organizmu postanowiłem stworzyć sobie swój pierwszy plan treningowy. Zależy mi przede wszystkim na redukcji. Trening ułożyłem pod dostępność urządzeń i praktyczność wykonania na swojej siłowni np. klata i nogi na tej samej suwnicy smitha. Nie wiem do końca czy plan jest dobrze ułożony, wydaje mi się że mogłoby być więcej wolnych ciężarów (w FBW chyba o to chodzi) więc proszę o ocenę i ewentualną radę co na jakie ćwiczenie zamienić.

ROZGRZEWKA
10min - orbitrek

NOGI
3x15 - wyciskanie na Hack maszynie
3x15 - przysiady ze sztangą
KLATA
3x12 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej leżąc
PLECY
3x15 - przyciąganie linki do brzucha siedząc na maszynie
BARKI
3x15 - wyciskanie na maszynie
BICEPS
3x12 - uginanie przedramion ze sztangą
TRICEPS
3x10 - wyciskanie francuskie hantli
BRZUCH
3x90sekund plank (po 30sekund płasko, na prawym i na lewym boku)

CARDIO
20min - orbitrek

Wywal te maszyny i używaj wolnych ciężarów. Wtedy plan będzie do zaakceptowania.
Ale skoro trochę już ćwiczysz to wprowadziłbym dwa zestawy.

Celem jest redukcja ? Nie obejdzie się bez diety.

Pozdrawiam.