Posiłek potreningowy

Witam, mam jedno pytanie, mianowicie: czy bezpośrednio po treningu konieczne jest spożycie węgli prostych(owoce) i białko(WPI WPC) czy mogę odrazu po treningu(~15min) zjeść pełnowartościowy posiłek(ryż biały150g+pierś z kurczaka120-130g)? Zaznaczę że jestem na masie.

Witam, nie ma takiej konieczności. Ogólnie to możesz wcale nie stosować odżywek jeżeli Twój bilans i rozkład z pożywienia się zgadza

Jeżeli od razu po treningu układ pokarmowy pozwala Ci na spożycie posiłku to śmiało możesz zjeść normalny posiłek. Jak zjesz go godzinę czy półtora później też nic wielkiego się nie stanie.

Ok, dziękuje za szybką odpowiedz

Jak koledzy wcześniej wspomnieli. Nie musisz śpieszyć się z posiłkiem po treningowym. Procesy trawienia i wchłanianie pokarmu mogą być zaburzone bezpośrednio po intensywnej aktywności, tak więc warto odczekać te 15-30 minut, a czy będą to owoce z wpc czy kasza z kurczakiem to zależy od Ciebie. Upewnij się tylko, że przekraczasz 20-25g białka w posiłku.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-13 13:48:41

http://potreningu.pl/articles/380/posilek-potreningowy--czesc-i-po-wyjsciu-z-silowni
http://potreningu.pl/articles/list/category/22/posilek-potreningowy 

Dla mnie ważne jest to co zjem w ciągu całego dnia. Co ma się stać wielkiego u amatora jakby po treningu noc nie zjadł np. Jasne lepiej zjeść ja też zazwyczaj jem bo głodny się robie ale be przesady

Oczywiście, większego wpływu nie będzie. Niektórzy jednak starają się robić tak aby było najlepiej. Nie każdy musi. Różnie można do tego podchodzić.