Białko- czy warto?

Zaczynam swoją przygodę z treningami i zastanawiałam się nad odżywką białkową. Jestem świeżakiem więc mam kilka pytań :)
Jestem wegetarianką i ogólnie jem mało białka, ale zastanawiam się czy jest sens brania suplementów przez osobę, która trenuje 3-4 razy w tygodniu? Zależy mi raczej na redukcji więc białko traktowałabym jako posiłek potreningowy, ale co w przypadku wieczornego treningu? Czy miałaby to być forma kolacji?

Bardzo proszę o porady i z góry dziękuję :)

Białko w prochu często pomaga wyrabiać bilans kaloryczny. Natomiast nie można go traktować jako podstawowego źródła białka w diecie. Pełnowartościowy posiłek będzie korzystniejszy.

A czy można zastąpić posiłek np. koktajlem z białka np. na kolację żeby podnieść ilość białka w diecie ?

Można - jeśli nie ma innej możliwości - to zawsze jest to jakieś rozwiązanie.