PLECY trening rozpisanie danych miesni w cwiczeniach

Witam robie plecy osobno moj plan
1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ( czworoboczne, najszersze.oble,rownolegloboczne)
2.Wiosłowanie gryfem łamanym ( najszersze, czworoboczne, oble)
3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (wiosłowanie) (mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie równoległoboczne)
4.Martwy ( prostownik , najszerszy)
5. 'dzien dobry' ( prostownik)
6. wznosy barkow 'szrugsy' (mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)
7.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne)
dobrze rozpisalem jakie miesnie dane cwiczenie podlega danej prati miesniowej (chodzi mi o plecy ) i czy moze byc ?

A po co się tak rozdrabniać ? W przypadku początkującego to bez sensu.

1.Podciąganie na drązku.
2.Martwy ciąg
3.Wiosłowanie
4.Szrugsy lub face pull

Jeśli się nie bedziesz cackał to w zupełności wystarczy.