Split do oceny

Mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat tego planu i doradzić jakieś cw. na tył barku? Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Bedzie to split 3 dniowy, pn lub wt klata+barki, śr lub cz nogi+triceps, pt lub sb plecy+biceps. A o to plan:
Klata+barki:
Wyciskanie na maszynie hammer 12, 12, 12, 12
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12, 10, 8, 6
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12, 10, 8, 6
Rozpiętki na maszynie Butterfly 12, 12, 12, 12

Wyciskanie sztangi na maszynie Smith siedząc 12, 12, 12, 12
Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 12, 12, 12, 12
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12, 12, 12, 12
Coś na tył barku, co polecacie?

Nogi+ticeps
Wyprosty kolan na maszynie siedząc 15, 15, 15, 15
Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 12, 12, 12, 12
Wypychanie nogami na suwnicy 15, 15, 15, 15
Zginanie nóg na maszynie 12, 12, 12, 12
Wspięcia na palcach siedząc na maszynie 12, 12, 12, 12

Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej 12, 12, 12, 12
Wyciskanie sztangi łamanej wąskim chwytem na ławeczce płaskiej lub pompki na triceps na poręczach (co lepsze?) 12, 12, 12, 12
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 12, 12, 12, 12

Plecy+biceps:
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 12, 12, 12, 12
Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia 12, 12, 12, 12
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 12, 12, 12, 12
Przyciąganie na maszynie siedząc 12, 12, 12, 12
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 12, 12, 12, 12

Zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 12, 12, 12, 12
Zginanie przedramion z hantlami z rotacją nadgarstka 12, 12, 12, 12
Zginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku lub Zginanie przedramion w chwycie młotkowym siedząc na ławce 12, 12, 12, 12

Możemy się wypowiedzieć oczywiście ale warto jak być wraz z planem dał jakieś informacje o sobie