...
Napisał(a)
Od 9 miesięcy trenuję street workout, wcześniej nie miałem żadnego doświadczenia z siłownią ani treningami i miałem bardzo mało siły. Trenowałem jednak prawie codziennie i efekt jest taki że obecnie jestem w stanie wykonać kilkanaście siłowych podciągnięć nachwytem czy w miarę przyzwoite wejście siłowe (muscle up) oraz uczę się powoli podstawowych trików. Zbliża się zima, więc pozostają głównie treningi w domu i czasem w cieplejsze dni na parku street workout. Wiele osób trenujących z masą własnego ciała w zimę przenosi się na siłownię, gdzie łączą trening z ciężarami z kalisteniką, urozmaicając treningi np. o podciąganie z obciążeniem, Zastanawiam się czy nie zrobić tego samego, jednak priorytetem dla mnie jest w dalszym ciągu street workout - chcę w przyszłości umieć coraz więcej trików i statycznych figur oraz wzmacniać się w kalistenicznych ćwiczeniach. Stąd pytanie do bardziej doświadczonych osób ode mnie: czy w tej sytuacji warto na te 4-5 miesięcy trenować na siłowni, czy po powrocie wiosną do treningów na drążkach przyniesie to progres także w street workoucie, oraz czy w moim wieku (16 lat) bez dokładnej diety będę miał efekty na siłowni?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak najbardziej. U mnie na silce osoby trenujace streeta tez tranuja silowo. Wieksza sila ppzwoli na trudniejsze cwiczenia w sw
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dokładnie. Sam ćwiczyłem sporo lat SW, a na siłowni nogi robiłem, żeby było proporcjonalnie
...
Napisał(a)
Wbijaj na siłkę na zimę i zrób jakieś 5x5 na pewno siła wzrośnie co przełoży się też na SW
1
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
okej, w takim razie w zimę lecę na siłkę. Jeszcze 2 pytania mi się nasuwają:
- Czy muszę mieć dokładną, wyliczoną dietę czy wystarczy po prostu zdrowo się odżywiać, węglowodany z pełnowartościowych produktów, dużo białka itd.?
- Od początku powinienem zacząć z konkretnym planem treningowym czy na początku mogę robić trening np. z kolegą który ma już jakieś podstawy i wiedzę na ten temat, ew. używać mniejszego obciążenia?
- Czy muszę mieć dokładną, wyliczoną dietę czy wystarczy po prostu zdrowo się odżywiać, węglowodany z pełnowartościowych produktów, dużo białka itd.?
- Od początku powinienem zacząć z konkretnym planem treningowym czy na początku mogę robić trening np. z kolegą który ma już jakieś podstawy i wiedzę na ten temat, ew. używać mniejszego obciążenia?
...
Napisał(a)
nie musisz miec idealnej diety, jednak warto abys wiedział +/- ile dziennie dostarczasz kcal i trzymał się pewnych schematów aby mieć odpowiedni rozklad b/w/t
białka ok 2g /kg masy ciała, tłuszcz ok 1g reszta zapotrzebowania to węglowodany
odnosnie treningu na start dobrym rozwiązaniem byłoby fbw
białka ok 2g /kg masy ciała, tłuszcz ok 1g reszta zapotrzebowania to węglowodany
odnosnie treningu na start dobrym rozwiązaniem byłoby fbw
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
będziesz się trzymał odpowiedniej jakości jedzenia, wzglednego makro i kaloryczności i będzie wystarczająco nie musisz jeść z kartki
Polecane artykuły