Tu znajdziesz wiele info na ten temat:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html
Z orzechów migdały, brazylijskie czy włoskie są bardziej wartościowe, stąd też różnica w cenie - ale bez nich można się obejść.
Warto sprawdzić czy w diecie są kwasy omega3 z ryb i dobrego ("budwigowego") oleju lnianego lub zimnotłoczonego rzepakowego, bo to jest bardziej istotne, niż orzechy.
Jeśli nie ma tłustych ryb, warto jeść chociaż tran.
Pozdrawiam.
P.S. - nie ma znaczenia czy jesteś początkujący czy zaawansowany - do diety na redukcji trzeba się choć trochę przyłożyć, bo mało kalorii plus słaba jakość produktów mogą doprowadzić do problemów z redukcją (zastoje), a nawet i ze zdrowiem...
Często te wartościowe produkty są tańsze, np. kasza wyjdzie Ci taniej, niż jakieś wafle itp. badziewie.
Gotujesz, ładujesz w pojemnik - jak 99% ludzi na forum - i masz zdrowe jedzenie też w pracy.
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-15 14:06:50