Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
781
Witam proszę o radę na temat odżywiania w pracy,ciężko pracuje i nie wiem co zapodać na dobry start dnia ,po pracy siłownia
Moj plan dnia:
-od 6 do 7 pracuję dosyć ciężko (pracuje na odlewni)
-7 - 7;30 przerwa na kawę,ew. posiłek tylko jaki ? zapodać białka z tluszczem ? czy jakieś węgle+białko ? aktualnie piję tylko kawę parzoną 5g cukru i nic nie szamam -7;30 -10 praca i znowu 30 min przerwa na posiłek moje pytanie jaki?zazwyczaj jem ryż 100g +warzywka
-10;30 do 12;00 praca -12 mam czas wolny
-14 zawijam się na chate i czas na posiłek przedtreningowy -16;30 trening
-18'30 ostatni posiłek Chodzi mi tylko o dwa pierwsze posiłki,bo pracy pewnie wpada mi dobre 1000kcal .
Zmieniony przez - simsonn w dniu 2016-10-13 21:45:52
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
czytam pracuje od 6 do 7 a pracujesz od 6 do 14 a w sumie nawet do 12 bo potem jakiś czas wolny masz jak masz ochotę coś o 7 zjeść to zrób sobie w domu jakieś kanapki z piersią (rozbić ją, przyprawić i usmażyć na teflonie posmarowanym tłuszczem)
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Ciężko się z tego czyta co napisałeś. Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia w formie zrzutu potreningu.pl oraz podaj o sobie więcej informacji, bo na tej podstawie ciężko cokolwiek dopasować.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
Twoim problemem nie jest to co masz zjeść w pracy a ile kcal i makroskładników. Wylicz te podstawowe parametry. W pracy jesz to samo co w domu. Pełnowartościowe posiłki.
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
781
Chodzi mi jeszcze o to że zazwyczaj opuszczam pierwszy posiłek i pracuje na czczo jakieś 4 godziny o 7 tylko mocna kawa parzona ,nie wiem czy takie coś jest dobre dlatego chce coś zapodac na sam początek dnia ?mój cel to palenie tłuszczu więc co będzie najlepsze ?