Wyciskanie wielokrotne

Witam, potrzebuje poprawić wytrzymałość mięśniową przy BP. Chodzi mi przede wszystkim o wyciśnięcie jak największej ilości powtórzeń leżąc ciężarem 70 kg. Nie wiem jak dobrać liczbę powtórzeń i serii na klatkę. Bardzo proszę o pomoc :)



Zmieniony przez - chrystan93 w dniu 2016-10-14 10:10:46

https://www.sfd.pl/Trening_wyciskania_wielokrotnego_na_maks._ilosc_powtórzen-t793523.html

a tu masz dziennik osoby startującej w takich zawodach, mozesz podpatrzeć sobie
https://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html 

Kiedyś gadałem z dacie co 50 kg ciska ok 200 razy. Twierdził ze podstawa to 2-3 serię na maksa podczas treningu