za długa rozgrzewka do one rep max ?

Ja akurat ostatnio też robie to ćwiczenie. Swietnie działa na zębaty przedni. Co ma duże znaczenie dla stabilizacji np łopatki. Wiec wg mnie kilka serii nie zaszkodzi. Ale traktujemy to jako dodatek a nie głowne cwiczenie.

robię go po plecach

http://www.sportowiec.org/chcesz-miec-posture-gladiatora---nie-zapominaj-o-zebatych