Bieganie

Witam, kolega, który w biegach na dyszke osiąga czasy poniżej 4 min na kilometr nie umiał mi odpowiedzieć ile biegać żeby nie palić mięśni.
Stwierdził, że mięśnie nie powinny się palić jak bedę biegał nawet godzinę w tempie umożliwiającym mi rozmowę (tak to zinterpretował)
Jak Wasze zdanie wygląda, oczekuje profesjonalnej odpowiedzi , pozdrawiam!

W sumie mogłybyś napisać czy to ma być twój główny trening czy po prostu dodatek do np. treningu kulturystycznego. No i co w tym bieganiu chcesz osiągnąć.
Ogólnie jeśli będziesz jadł wystarczająco dużo kalorii dziennie, to utraty wagi nie powinieneś nawet zauważyć, bo rozumiem, że właśnie to ma oznaczać "palenie mięśni".

voodka95

W sumie mogłybyś napisać czy to ma być twój główny trening czy po prostu dodatek do np. treningu kulturystycznego. No i co w tym bieganiu chcesz osiągnąć.
Ogólnie jeśli będziesz jadł wystarczająco dużo kalorii dziennie, to utraty wagi nie powinieneś nawet zauważyć, bo rozumiem, że właśnie to ma oznaczać "palenie mięśni".

Jestem na etapie budowania masy, podejrzewam, że do grudnia i później zacznę ciąć stopniowo węgle, chodzi mi o etap kiedy spalam tłuszcz podczas biegu a kiedy, zaczynam pozyskiwać energie z mięśni, tak to jest dopełnienie treningów :)

Poczytaj.

http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- 

Jeśli dobrze się odżywiasz to mięśnie nie bedą się "palić" . Już nie popadajmy w paranoje.
W ostatnim okresie redukcji miałem 1400kcal i prawie codziennie trening siłowy + obwody. Jakoś nie odczułem spadków masy mięsniowej.

A jeśli mam mieć spadki bo potrenuję trochę intensywniej to ja pierdzielę taką masę mięsniową Leżenie cały dzień do góry spławikiem w obawie przed katabolizmem to robienie z siebie niewolnika. A ćwiczymy przecież, żeby "uwolnić siebie" i swój umysł z wszystkich problemów czy trosk.

Także...bądź wolny i rób co podpowiada Ci umysł. Masz ochotę pobiegać godzinę ? Śmiało . Nie zakładaj sobie kajdanek bo wtedy nigdy się nie rozwiniesz.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-15 14:43:39