Kubson2240
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: około 61kg (ekto, chociaż przy małych staraniach daje rade przytyć)
Wzrost: 171
Cel treningowy: lepsza kondycja,siła i wygląd
Staż treningowy na słowni: na siłowni prawie wcale
Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i oczywiście wf w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mieszkam w internacie i słabo żeby cokolwiek tam wpakować, mam hantle bitumiczne (15kg na jeden), w weekend mam dostęp do drążka, na karnet na siłownie nie mam narazie kasy
Dieta: od poniedziałku do piątku to co dadzą w internacie (nie mam możliwości samemu sobie gotować, mam tylko czajnik i toster) plus jakieś serki itp, a w domu to co jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Chciałbym ćwiczyć rano przed szkoła, najlepiej FBW
Zmieniony przez - Kubson2240 w dniu 2016-10-16 11:04:45
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: około 61kg (ekto, chociaż przy małych staraniach daje rade przytyć)
Wzrost: 171
Cel treningowy: lepsza kondycja,siła i wygląd
Staż treningowy na słowni: na siłowni prawie wcale
Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i oczywiście wf w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mieszkam w internacie i słabo żeby cokolwiek tam wpakować, mam hantle bitumiczne (15kg na jeden), w weekend mam dostęp do drążka, na karnet na siłownie nie mam narazie kasy
Dieta: od poniedziałku do piątku to co dadzą w internacie (nie mam możliwości samemu sobie gotować, mam tylko czajnik i toster) plus jakieś serki itp, a w domu to co jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Chciałbym ćwiczyć rano przed szkoła, najlepiej FBW
Zmieniony przez - Kubson2240 w dniu 2016-10-16 11:04:45
Krzysztof Piekarz
