Ocena planu FBW

i prawidłowe podejście należy dbać za wczasu a odpowiednie prowadzenie może spowodować że problem nie będzie obecny

;) No cóż, jeszcze raz dzięki za rady Panowie. Odezwę się jak miną 3 miechy z tym treningiem, żeby podzielić się efektami (lub ich brakiem xD).

Pamiętaj że efekty w dużym stopniu uzależnione są od prawidłowego odżywiania wiem ze masz dopiero 14 lat więc jakieś konkretne diety nie muszą być dla Ciebie ale stosuj się do głównych wskazówek oraz zwracaj uwagę na jakość jedzenia. Jesteś w tym wieku gdzie szczególnie trzeba dbać o prawidłowy rozwój pamiętaj o prawidłowym zbalansowanym treningu (nie rób np. więcej na klatkę niż przewidziane czy zaniedbuj innych partii) pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu.

Zdaję sobie sprawę ze znaczenia diety. Podliczyłem zapotrzebowanie na kalkulatorze z internetu wyszło aż 2700 do utrzymania wagi (nie wiem czy to możliwe, uzupełniłem tak: wzrost 178, waga 55, wiek 14, trening 3-5razy/tyg), czyli 3000kcal na mase. No cóż, zobaczymy.
Co do rozgrzewki, mam problem z rozgrzewką w ruchu (cieżko np.pobiegac na domowej siłowni), więc dałem w jej ramach ćwiczenie padnij powstań (rozgrzewa calkiem nieźle) + oczywiście rozgrzewka statyczna. Czy to wystarczy?


Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2016-10-21 11:58:49