Budowa masy mięśniowej

Witam,tak jak w temacie potrzebuje jak najbardziej kalorycznych produktów na masę,proszę nie pisać o kurczaku,ryżu itp bo jak wiadomo za wiele nie pomiescimy takiego jedzenia a kurczak do najtańszych nie należy,mogę pozwolic sobie na 1 gora 2 takie posiłki dziennie.Moim zapotrzebowaniem jest ok 4000kcal dlatego potrzebuje jakieś produkty które pozwolą mi dobić do tej granicy a zarazem będą bogate w składniki odżywcze

Jak dieta ma być ekonomiczna, to zapoznaj się z tym poradnikiem, masz tam wymienione produkty:
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html 

Przede wszystkim musisz poczytać o podstawowych źródłach makroskładników a nie kalorycznych produktach. Jak chcesz kaloryczne produkty, to proszę: olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, orzechy/nasiona, itp. Jak chcesz kształtować sylwetkę, to poczytaj o podstawach diety zbilansowanej:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana