Dieta na redukcje i kilka pytań

Saruyoshi

Hej!
Moje zapotrzebowanie jest wyznaczone przez kalkulator na screenie.
Tak, wiem , ze za malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;)
Pytania:
1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być na 100% pewny. -Danie przetreningowe to normalny posiłek,więc zjadasz normalnie tak żeby bilans dnia się zgadzał
2.Jakie suplementy /odzywki moge spożywać na początek? Wiem, ze jakies mozna i jestem ciekawy, jakie moglyby one być :) I kiedy je uzywać (Przed, podczas ,czy po )?-na chwilę obecną nie potrzebujesz żadnych odżywek
3.Od malego mialem wstret do warzyw. Dzisiaj i wczoraj jakos powoli zaczynam sie przekonywac do pomidorow, co widac po malej ilosci. Sadze, ze z czasem ta ilosc sie zwiekszy. Mam wiec pytanie: Jakie warzywa wrzucacie do swojej diety? -wszystkie ,dlatego że każde mają inny rodzaj witamin i minerałów ,więc trzeba urozmaicać
4. Co byście zmienili/ dodali?
ogólnie dieta słaba - brak odpowiedniego źródła białka
dodatkowo musisz zdecydować i wybrać realny cel - budujesz masę lub redukujesz tłuszcz
DODAM, ZE:
Posilek nr2, przedtreningowy i potreningowy musze nosić do szkoły, wiec niektorych rzeczy po prostu wziac nie moge, bo wyrobic sie nie potrafie . Także w razie proszę brac to pod uwage podczas proponowania jakichś zmian

Pozdrawiam ^_^