[DT]Blachowsky w drodze po swoje

Hej, w garażu kurzy się ławka oraz drążek więc czas to odkurzyć.


Nie mam planu i narazie jest to próba złapania zajawy na sport. Będe wklejać filmiki z podciągania na drążku (z każdego treningu w ramach pamiątki, obecnie podciągne się raz a chciałbym kolo 50).

Obciążenia mam 88kilo łącznie z gryfem. Dysponuje małą ilością czasu więc póki co samo wyciskanie na ławce poziomej (5 serii) i czasem uginanie ramion ze sztangą. Podciągać się zamierzam co drugi dzień lub 3x/week.

Pobijam rekordy dla siebie nie innych. Nie mam planu tak jak pisałem, może się to zmieni jak złapię bakcyla. Z doświadczenia to coś tam czasem pomachałem ale za dużo alko leciało i postanowiłem powoli sie ogarniać.

Obecny wynik w WL to 80x3 albo 10 x 68 kg. Podciąganie tak jak pisałem od samego 0. Czasem być może pompki kontrolnie będe robić. Powoli się zabieram, gdyż w zeszłym roku zaczynałem od 20 km tras rowerowych a skończyłem na 150km nawet trasach (j***ne alko). Także powoli będe sukcesywnie wklejać filmiki, podsumowywać to .

Zachęcam do jakiegoś komentarzu i też proszę o ograniczenie spamu( wiem, że bez planu się nie da i nogi też trzeba robić ale póki co jest jak jest. Waga to 80 kg po 4 posiłkach na pełnym nawodnieniu.


Kanał na Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCpL7A1LbflxeTD3_YyX7D_A
Tutaj będą filmiki zamieszczane, jak macie konta dajcie suba :)

Być może się to rozrośnie do poważnych rozmiarów (nigdy nie wiadomo :):) ) i szkoda by było jakby nie było tego.

Napewno niebawem dodam fotki ogólne sylwetki bo muszę mieć materiał do późniejszego montażu filmu dla własnej satysfakcji !

Pozdro!



Zmieniony przez - BlachowskyOfficial w dniu 2016-10-16 23:22:42

Zmieniony przez - BlachowskyOfficial w dniu 2016-10-17 10:06:43

powodzenia
na 50 powtórzeń to bym się nie napalał.
Mimo wszystko na Twoim miejscu dodałbym chociaż jedno ćwicvzernie na nogi

j.w. mimo okręslonego celu, też warto robić nogi
50 repsow to konkretny wyniki0 ile dajesz sobie czasu?

Czołem, mało czasu mam więc zamułka lekka.
Z podciąganiem planuje od jutra ruszyć ze względu że nie mam zbytnio czasu jak narazie ale ławeczka planowo leci

W zeszłą środe klasycznie na płaskiej poszło

12 x 48 kg
10 x 58 kg
10 x 68 kg
5 x 73 kg
3 x 78 kg
1 x 88 kg

W zeszłą sobote płaska

12 x 48 kg
10 x 58 kg
10 x 63 kg
7x 73 kg
8 x 68 kg

4 serie uginania ramion ze sztangą
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg

Oraz 3 serie pompek klasycznych
13 x cc
13 x cc
13 x cc

Niebawem fotki jakieś dorzuce

A ile sobie daje czasu ? Poprostu chce złapać zajawe i z czasem będe dodawał ćwiczeńw miarę możliwości a docelowo przeniesienie się na siłke koło czerwca.
Pozdrawiam





Zmieniony przez - BlachowskyOfficial w dniu 2016-10-27 13:26:17

nie atakuj maxa zbyt czesto


Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-10-30 11:00:02