Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
519
Czołem!
Powoli wracam na masę i zastanawiam się nad planem Push/Pull 4 x tyg z podziałem na siłę i hipertrofię. Siłowe w założeniu 5x5, ale od jakiegoś czasu mam małe problemy z barkami i kolanami i przez to zastanawiam się czy na dłuższą metę dałbym radę ciągnąć typowe 5x5 ( ten sam ciężar w każdej serii).
Czy jest sens zostawić 5x5 w trochę innej, ale też spotykanej formie? Chodzi mi tu o schemat serii 60%, 70%, 80%, 90% i 100%? Czy lepiej jechać normalnym push/pull przedziały 6-8 np w każdym dniu?
Staż - 11 miesięcy
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
519
Nie wiem na ile poważne są to problemy. Kolana ogólnie nie bolą, ale przy dłuższej pozycji ze zgiętymi nogami odczuwam dyskomfort. Co do barków lekka protrakcja i chyba przez to trochę mi w nich zgrzyta.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Wyniki siłowe całkiem fajne, ale ja mimo wszystko zostałbym przy podziale push pull a po jednym głównym ćwiczeniu w poszczególnych dniach można dać 5x5 np przysiad martwy i wl. Resztę zostawić w większym zakresie powtórzeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Jak Tobie wygodniej prowadzić serie. Ja preferuję dokładanie z serii na serię bo lepiej się rozgrzewam ale to kwestia indywidualna i raczej komfortu treningu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!