PLAN MASA

Witam zakupiłem monohydrat kreatyny z biotech i trec izolator 100 chciałbym wiedzieć czy w dobrym kierunku to robię.
PLAN JEST TAKI CWICZE CO DRUGI DZIEN
klatak 5-6 cwiczen po max 12 powtorzen
Potem schody 15min i rower 15min
Wolne
Biceps triceps 5cwiczen(bic) 5cwiczen(tri) schody i rower
wolne
Plecy 5-6cwiczen po Max 12 powtórzeń schody i rower
Wolne
Barki kark 5-6 cwiczen na(barki) 2 ćwiczenia kark schody i rower
Wolne
Nogi
Chciałbym żebyście mi doradzili chcę przybrać masy mięśniowej tak żeby mnie nie zalalo tłuszczem pozdrawiam

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12)uwagi i sugestie

tutaj zajmujemy się suplementami, plan konsultuj w innym dziale.