Praca na nocki a dieta

Witam panowie zmienilem wlasnie prace wszystko pięknie ladnie tylko z siłownia problem pracuje po 24 godziny zaczynam o 7 rano i kończę o 7 rano i tu problem jak jeść moge wziac Sb z dwa posiłki większe plus jakies bialko gainerka ale na 24 godziny to duzo za Malo i tak mysle mysle nic mi do głowy nie przychodzi jak to poukładać kiedy wrócę kolo 9 rano do domu klade sie i śpię do okolo 16. Problem w tym ze nie wiem jak jesc w dzien w pracy jesli mam możliwość zjedzenia okolo 2 posiłków plus jakies odrzywki druga sprawa jak jeść w nocy i co jeść i ile kiedy nie śpię i trzecia sprawa kiedy odsypiam nockę budzę sie kolo godziny 16 nie jestem w stanie juz zjeść do konca dnia tyle ile powinienem moze ktos z was ma pomyśl jak to rozplanować wszystko. Z góry wielkie dzieki za pomoc

Witam ,
Najlepszym wyjściem dla ciebie będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego liczenie bilansu w ciągu siedmiu dni. Pozdrawiam

Zdecydowanie w skali tygodnia. Nie ma konieczności jedzenia tych samych ilości każdego dnia. W sumie i tak wyjdzie n to samo. Nadrobisz kcal w inne dni.

Serio ? Trenuje juz dobre pare lat i pierwsze słyszę ;) wiec to co zjadam w ciagu dnia pomnożyć razy 7 i nadrabiać Sb w dni wolne żeby przyswoić do konca tyg tak ?? A to jest dobre rozwiązanie mam raczej szybka przemianę materii ciężko u mnie o każdy kg masy. A co z nocka mi co proponujecie szamać w nocy i ilości takie jak w dzień ?

Zgadza się. W nocy normalne posiłki pełnowartościowe. Możesz większe niż tradycyjnie. Jak Ci to pasuje.

Dzieki za pomoc panowie jakies rozwiązanie juz mam teraz tylko spróbować co z tego bedzie