klata + bic , plecy + tric trening do oceny

Cześć. Ułozyłem sobie dość nietypowy trening i prosiłbym o ocenę czy to wszystko może ze sobą współgrać, trzeci trening to nogi i brzuch ale tego nie potrzebuję do oceny bo się znam. Trening 3x w tygodniu bo jeszcze mam 1x kickboxing

PLECY + TRICEPS+BARKI TYLNE/BOCZNE

Podciąganie 5x 8
wiosłowanie hantlem 4x10
szrugsy hantlami 4x15
ściąganie drążka szeroko 4x12

wyciskanie francuskie daleko za głowe 5x10
wyciskanie hantli zza głowy 3x12
odwrotne uginanie sznurka na wyciągu 3x12

unoszenie hantla na barki 4x12

KLATA + BICEPS + PRZÓD BARKÓW

1.Wyciskanie sztangi leżąc x8
2.Wycisk hantli na skosie dodatnim x8
3A Wycisk ściskający RAMPA 10-środek latki
3B Rozpiętki x12

4 uginanie ze sztangą podchwyt 4x 10
5 uginanie w oparciu o kolano 4x 10

6. wyciskanie hantli na barki 4x 12

7. przedramie sznurek

NOGI + BRZUCH

Nogi Ci urwało

Reszta wygląda w porządku, ale mięsnie takie jak kaptury robiłbym zawsze na końcu treningu pleców.