Nocne zmiany, spożywanie supli

Cześć mam pytanie odnośnie jedzenia odżywek jeżeli chodzi o spożywanie na czczo, jak to wygląda po nocnych zmianach. Czytałem wiele informacji i szczerze mówiąc dalej nic nie wiem, kiedy jest odżywki po nocnej zmianie a wychodzi że praktycznie ciągle jestem po posiłku jedząc w ciągu dnia oraz na nocce. Jak to jest jeśli chodzi o zalecane jedzenie na czczo, głownie rozchodzi mi się o Kreatynę lecz też ogólnie. Z góry Dzięki :D

Kreatyny nie musisz wcale brac naczczo. Nie zawracaj sobie tym glowy i bierz wtedy kiedy Ci pasuje